|
زندگی .
آرامش و دیگر هیچ
1- جلوی گریه خود را نگیرید
و گه گاهی گریه کنید.
2- دست کم روزی 15 دقیقه را
در سکوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی که
دارید فکر کنید. سکوت عصاره ی آرامش است، با زور نمی
توان آن را ایجاد کرد، باید زمانی که فرا رسید آن را
بپذیرید. اگر برایتان امکان دارد دست کم روزی یک ساعت،
تنها به اتاقی بروید و در را به روی خود ببندید.
3- افراد آرام به خود می
گویند که برای تغییر گذشته کاری نمی توان کرد، آنگاه از
فکر ادامه زندگی لذت می برند.
4- وقتی احساس می کنید که
سرتان پر از فکرهای جور و واجور است و جای خالی در آن نیست،
با قدم زدن، آنها را پاک کنید.
5- اگر نتوانید کسی را
ببخشید، افکار خشمگین تان شما را برای همیشه با این افراد
مرتبط خواهد کرد. شاد کردن دیگران، باعث آرامش می شود.
6- آرامش را از کودکان
بیاموزید، ببینید که چگونه در همان لحظه ای که هستند،
زندگی می کنند و لذت می برند.
7- از همان که هستید راضی
باشید، در این صورت احساس آرامش بیشتری می کنید.
8- هرچه اکسیژن بیشتری به
شما برسد، آرام تر خواهید شد، خوب است در محل کار و زندگی
خود گیاهی نگه دارید.
9- مهم نیست که با شما
مؤدبانه برخورد کنند یا نه، برخورد مؤدبانه ی شما، باعث
ایجاد آرامی و احساس خوبی در شما خواهد شد.
10- سرعت حرکت شما با
احساستان رابطه ای مستقیم دارد، آرام راه بروید و حرکات
بدن خود را آرام تر کنید، طولی نمی کشد که آرام خواهید
شد. گاهی می توانید برای رسیدن به آرامش، دراز بکشید،
عضلات خود را شل کنید و به هیچ چیز فکر نکنید.
11- با حرکات آرام و صحبت
کردن شمرده، احساس آرامش را به جمع منتقل کنید. آیا تا به
حال فرد آرامی را دیدید که با صدای بلند صحبت کند؟
12- با شوخ طبعی به آرامش
خود کمک کنید.
13- راحتی، یکی از عناصر مهم
آرامش است، مثل دمای مناسب، صندلی راحت و لباس و کفش راحت.
• هر چند وقت یک بار ساعتتان
را کنار بگذارید و خود را از فشار زمان نجات دهید.
• در آوردن کفش‌ها به کاهش
فشار عصبی کمک می‌کند.
• فشردن یک توپ کوچک، تنش‌های
عصبی را که در انگشتان و دست‌های شما متمرکز شده‌اند،
خالی می کند.
• لباس‌های گشاد و راحت،
باعث ایجاد راحتی و احساس آرامش می شود.
14- لحظه های زیبای
زندگیتان را بنویسید و از آنها عکس و فیلم بگیرید، سپس
بیشتر وقت‌ها آنها را به یاد آورید و درباره شان فکر کنید
و لذت ببرید.
15- هوای دریا، آب شور و
صدای امواج، همگی باعث آرامش می شوند، مسافرت به سواحل
دریا را فراموش نکنید. تماشای ماهی ها مثل خیره شدن به
دریا، در شما ایجاد آرامش می کند، زیرا ماهی‌ها آرام شنا
می کنند و آرام تنفس می کنند.
16- آهسته غذا خوردن و جویدن،
باعث تجدید قوای فکری و احساس آرامش خواهد شد.
17- برای تأثیر بیشتر و
رسیدن به آرامش، در خود متمرکز شوید و آرام نفس بکشید.
18- تمرین کنید که آرامتر از
حد معمول صحبت کنید، این کار خود به خود ضربان قلب و
تنفستان را کم می کند و به شما اجازه می‌دهد، ذهن و
فکرتان را از بسیاری مسائل پاک کنید.
19- اگر به عقاید مذهبی و
معنوی پایبند باشید، به یکی از با افتخارترین روش‌های
رسیدن به آرامش خاطر رسیده اید، آنگاه می توانید بگویید،
الا بذکر الله تطمئن القلوب . اگر از خدا دور
افتاده‌اید، اکنون زمان آشتی است. داشتن یک تکیه گاه
معنوی در حد تعادل موجب آرامش می شود.
20- احساسات و مشکلات
خود را به دیگران بگویید و آرامش بیشتری احساس کنید.
21- یکی از مهمترین مهارت‌ها
در آرام بودن، فکر نکردن به مسائل کوچک است، دومین مهارت،
کوچک شمردن تمام مسایل است.
22- شاد کردن دیگران، موجب
آرامش می شود. نمی دانید چه لذتی دارد پول رستوران امشب
را با توافق سایرین به یک کارتن خواب هدیه دهید. قدردانی
کنید. دیگران را برای لطف کردن به خود تحت فشار قرار ندهید،
لطف که وظیفه نیست!
23- اگر می دانستید که : «سیگار
کشیدن + ورزش نکردن = ا سترس ، اضطراب
و حذف آرامش»، هرگز سیگار نمی کشیدید و ورزش
کردن را به تعویق نمی انداختید.
هنر
تندرست ماندن
اگر
نمی‌خواهید بیمار شوید؛
احساساتتان را بیان کنید.
هیجانات و احساساتی که سرکوب یا پنهان شده باشند به
بیماری‌هایی نظیر ورم معده، زخم معده، کمر درد و درد ستون
فقرات منجر می‌شوند.
سرکوبی احساسات به مرور زمان
حتی می‌تواند به سرطان هم بیانجامد. در آن زمان است که ما
به سراغ یک محرم می‌رویم و رازها و خطاهای خود را با او در
میان می‌گذاریم!
گفتگو، صحبت کردن، کلمات، ... وسیله درمانی قدرتمندی
هستند.
اگر
نمی‌خواهید بیمار شوید؛
تصمیم‌گیری کنید.
افراد دو دل و مردد دچار دلهره و اضطراب هستند. دو دلی و
بی‌تصمیمی باعث می‌شود که مشکلات و نگرانی‌ها روی هم
انباشته شوند.
تاریخ انسان بر اساس تصمیم‌گیری‌ها ساخته شده است.
تصمیم‌گیری دقیقاً به معنی چشم‌پوشی آگاهانه از بعضی
مزایا و ارزش‌ها برای به دست آوردن بعضی دیگر است.
افراد مردد در معرض بیماری‌های
معدی، دردهای عصبی و مشکلات پوستی قرار دارند.
اگر نمی‌خواهید بیمار
شوید؛ به دنبال راه
حل‌ها باشید.
افراد منفی، مشکلات را بزرگ
می‌کنند و راه حل‌ها را نمی‌یابند. آنها غم و غصه،
شایعه و بدبینی را ترجیح می‌دهند.
روشن کردن یک کبریت بهتر از تاسف
خوردن از تاریکی است. زنبور، موجود کوچکی است اما یکی
از شیرین‌ترین چیزهای جهان را تولید می‌کند.
ما همانی هستیم که می‌اندیشیم.
افکار منفی باعث تولید انرژی منفی می‌شوند که آنها
نیز به نوبه خود تبدیل به بیماری می‌گردند.
اگر نمی‌خواهید بیمار
شوید؛ در زندگی اهل
تظاهر نباشید.
کسی که واقعیت را پنهان نگاه
می‌دارد، تظاهر می‌کند و همیشه می‌خواهد راحت و خوب و
کامل به نظر دیگران برسد، در واقع بار سنگینی را بر
دوش خود قرار می‌دهد.
مثل یک مجسمه برنزی با پایه‌های
گِلی. هیچ چیز برای سلامتی بدتر از نقاب به چهره داشتن
و زندگی کردن با تظاهر نیست.
این گونه افراد زرق و برق زیاد و
ریشه و مایه اندکی دارند و مقصد آنها داروخانه،
بیمارستان و درد است.
اگر نمی‌خواهید
بیمار شوید؛
واقعیت‌ها را بپذیرید.
سرباز زدن از پذیرش واقعیت‌ها
و عدم اتکاء به نفس، ما را از خودمان بیگانه
می‌سازد. هسته اصلی یک زندگی سالم، یکی بودن و رو
راست بودن با خود است.
کسانی که این را نمی‌پذیرند،
حسود، مقلد، مخرب و رقابت طلب می‌شوند. پذیرفتن
انتقادها، کاری عاقلانه و ابزار درمانی خوبی است.
اگر نمی‌خواهید بیمار شوید؛
اعتماد کنید.
کسانی که به دیگران اعتماد ندارند
نمی‌توانند ارتباط خوبی با دیگران برقرار کنند و
نمی‌توانند رابطه پایدار و عمیقی با دیگران به وجود آورند.
آنها معنی دوستی واقعی را درک
نمی‌کنند. بی‌اعتمادی باعث کاهش ایمان فرد می‌گردد | 
