چربی های دور کمرتان را از بین ببرید

به نظرتان آشنا می آید؟ شـما ورزش می کــنید و تغذیه تان هم درسـت است، امــا سایـز دور کمرتان هیچ تفاوتـی نمــی کند. و متاسفانه بعد از 40 سالگـی، بـایـد خیـلی بیشتـــر کـــار کنید تا بتوانید میان تنه تان را صاف و متناسب کنید. اما با برنامه علمی سه قسمتی ما می توانید در 3 الی 6 هفته شکمتان را صاف تر کرده و چربی های آن را از بین ببرید. تحـقیـقات جدید نشان می دهد که برنامه ای که شامل تمرینات بدنسازی شدید، تمرینات کاردیو/ ایروبیک شدید، و ایجاد تغییرات کوچـک در انتخـاب هـای غـذایی (البـــته نه رژیـم غذایی) باشد،
چربی های شکم را دو برابر برنامه هایی که شامل رژیم های غذایی کم کربوهیدرات و تمرینات ایروبیک است، از بین می برد. برنامه ما شامل تمرینات موضعی pilate، پیاده روی های خیلی قدرتی، و موادغذایی چربی سوز برای لاغر کردن قسمت میان تنه برای کم کردن احتمال ابتلای شما به دیابت، بیماری های قلبی، و سایر مشکلات و بیماری های خطرناک، می باشد.

در این 3 هفته باید چربی سوزی و عضله سازی کنید. در 6 هفته، خواهید دید که سانتیمتر ها از دور کمرتان کم می شود و شاید وزنتان هم در این مدت 5 تا 7 کیلو پایین آمد. و با ادامه این برنامه برای 6 ماه خواهید دید که شکمی کاملاً تخت و سفت پیدا می کنید.

رفع بوی بد دهان با 13 توصیه آسان

رفع بوی بد دهان با 13 توصیه آسان

بوی بد دهان نه تنها برای خودمان، بلکه برای اطرافیان ‌مان نیز ناخوشایند‌ است.

این مشکل اگر درمان نشود، سبب بروز مشکلاتی در روابط بین ‌فردی نیز خواهد شد.

اگرچه بزاق دهان نوعی خمیردندان طبیعی محسوب می ‌شود، ولی گاهی این خمیردندان طبیعی کافی نیست و مجبورید به توصیه‌ های زیر پناه ببرید و اگر توصیه‌ های زیر هم نتوانند مشکل ‌تان را رفع کنند، احتمالا منشا بوی بد دهان‌ تان دستگاه گوارش‌ است و باید بروید سراغ پزشک.

7 اشتباه رایج درباره ی چشمهایتان

7 اشتباه رایج درباره ی چشمهایتان

1) این‌قدر نزدیک تلویزیون ننشین؛ چشمت ضعیف می‌شود!

حتما شما هم وقتی کم‌سن‌وسال بوده‌اید، این توصیه را شنیده‌اید ولی انجمن چشم‌پزشکان آمریکا می‌گوید این توصیه، پایه علمی ندارد. چشم اغلب بچه‌ها قادر است نگاه از فاصله نزدیک را بدون هیچ مشکلی تحمل کند.

البته بعضی بچه‌ها هم هستند که چشمشان نزدیک‌بین است و به همین دلیل، خیلی نزدیک به تلویزیون می‌نشینند. این دو را نباید با هم اشتباه کرد.

2) کامپیوتر چه ربطی دارد به خستگی چشم؟

ربطش این است که وقتی زیاد جلوی مونیتور می‌نشینید، کمتر پلک می‌زنید. وقتی کمتر پلک می‌زنید، خشکی چشم‌ به سراغتان می‌آید و عضلات چشمتان خسته می‌شود. چاره‌اش این است که هر 20 دقیقه یک‌بار به چشمتان استراحت بدهید و به یک نقطه دور خیره شوید.

پلهای زندگی

پلهای زندگی

سال های سال بود که دو برادر در مزرعه ای که از پدرشان به ارث رسیده بود با هم زندگی میکردند.

یک روز به خاطر یک سوء تفاهم کوچک، با هم جرو بحث کردند و پس از چند هفته سکوت، اختلاف آنها زیاد شد و کار به جایی رسید که از هم جدا شدند.

از دست بر قضا یک روز صبح در خانه برادر بزرگ تر به صدا درآمد. وقتی در را باز کرد، مرد نجـاری را دید.

مستند پرواز/ماجرای واقعی به روایت نشنال جئوگرافی

مستند پرواز/ماجرای واقعی به روایت نشنال جئوگرافی

” معجزه در پرواز ” عنوان مطلب تصویری این پست است که تقدیم حضورتون می کنم . باید عرض کنم آن چه می خوانید برگرفته از یک حادثه واقعی است که سازمان نشنال جئوگرافی با صرف هزینه های کلان بازسازی و به صورت مستند ارایه داده است . که به درخواست جمع کثیری از خوانندگان آن را آماده کردم که جا دارد از ” سام ” نازنین در سوئد به خاطر در اختیار گذاشتن این مجموعه تشکر کنم . لازم به ذکر است .. بعضی از عزیزانی که در خارج از ایران سکونت دارند بر بنده خرده می گیرند که ما این مستند ها رو این جا در ماهواره می بینیم .. و برای ما جذابیتی ندارد .. ! از سوی دیگر تعدادی مرتب از بنده در خواست انتشار آن ها رو دارند .. باور کنید نمی دونم به حرف کدوم دسته گوش فرا دهم .. !؟ ضمن این که واقعآ انتخاب تصاویر ، سایز بندی ، آپلود ، ترجمه ، و روایت کل ماجرا از میان ده ها هزار تصویر کار دشوار و سختی است .. که بنده به عشق دوستان انجام می دهم .. پس لطفا اعتراض نکنید !!

صحبت از محدودیت شد باید عرض کنم .. بعضی از مستند ها مثل همین مورد از لحاظ گفتاری خیلی طولانی و پر تصویر است .. ! از سوی دیگر با محدودیت حجم و فضا در وبلاگ و سایت مواجه ام . که کار بنده رو خیلی سخت می کند . به همین دلیل بخش های پایانی رو به طور خلاصه تر پرداختم . امیدوارم بر کل کار تآثیری نداشته باشد . این کار اگر چه وقت و انرژی فراوانی رو از من گرفت .. اما با عشق و احترام تقدیم به شما یاران همدل می کنم .. امیدوارم هرگز شاهد هیچ سانحه ای در دنیا نباشیم .

12+1 تکنیک ضد خجالت

12+1 تکنیک ضد خجالت

مقدمه لازم نیست. این تیتر، خودش گویاست. به جای مقدمه، فقط از دوستان محجوب این صفحه قول می گیریم که هنگام اجرای این دستورالعمل ها، با یکی دو شکست، میدان را خالی نکنند. زیاده عرضی نیست جز این که تسلط بر تکنیک های ضدخجالت و کسب مهارت های معاشرتی، مثل کسب سایر مهارت ها، نیازمند پشتکار و تمرین مداوم است. به همین سادگی!